Harjutus ise on lihtne.
Esmalt koostad kuni tosinast küsimusest koosneva nimestiku. Igale küsimusele peab saama vastata jaatavalt või eitavalt või arvuga. Näiteks:
- "Kas olid täna õnnelik?"
- "Kui palju sa täna käisid?"
- "Mitu kätekõverdust tegid?"
- "Kas sõid rasvast toitu?"
- "Kui palju alkoholi jõid?"
- "Mitu tundi öösel magasid?"
- "Kui kaua vaatasid telekat või surfasid internetis?"
- "Kui kaua aega tegid sihipäraselt tööd?"
- "Kas ütlesid midagi kena oma abikaasale?"
- "Kas ütlesid midagi kena oma lastele?"
- "Mitu korda proovisid tõestada, et sul on õigus, kui tegelikult polnud sellel sisulist mõtet?"
- "Mitu minutit veetsid asjadega, millel pole olulist tähendust?"
- "Mitu korda sa avastasid, et ei kuula oma vestluspartnerit tähelepanelikult?"
Sellise kontrollmehanismi abil muutub väärtuste elluviimine oluliselt tõenäolisemaks, sest kuidas sa ikka teisele tunnistad, et jutt ja teod käivad eri rada.